不曉得你們對於泡腳的想法是如何？上班族久坐常常回到家躺下都覺得小腿好痠，冬天總是手腳冰冷，所以有陣子上網爬文，發現泡腳可能可以改善這些症狀，就我好希望租屋處有浴缸就好了，但我可能還需要更努力賺錢才有機會換到有浴缸的家吧。🤣 沒有浴缸沒關係，滑 Facebook 被廣告推送了「樂木集漢方 SPA 溫感足浴舒壓組」，分享給壹緯後自己還在猶豫要不要購買時，壹緯難得暖到心坎裡的已經偷偷把它買回來了。

但下面我想要先介紹泡腳的相關資訊，再來分享我收到的禮物，不然看完介紹大家都衝動購物也不好吧？😂

泡腳的好處

泡腳有利促進血液循環、淋巴循環、舒筋活絡，但要記得泡腳養生非一日之事，持之以恆才有效果。

改善失眠

失眠的人在睡前 30 分鐘泡腳有利於迅速入眠。因為溫熱刺激能傳到中樞神經系統，始中樞的興奮和抑制有序，進而促使人入睡，提高睡眠品質。泡腳有助於血液循環。讓腳部血管擴張，使原本距離心臟較遠的雙腳血流阻力降低，提高血流速度及流量，有利改善全身血液循環。但少數失眠的患者有可能會發生泡腳後精神更好的情形，若是這樣建議可將泡腳時間移至睡前二小時。

改善血壓問題

透過中藥泡腳改善全身血液循環，讓身體循環暢通，小靜脈的回流增強、阻力降低，有利改善高血壓。對於改善高血壓或低血壓也都有不同的中藥可以視情況調整，可多與中醫師討論。

改善免疫功能

中藥浴泡腳改善循環的同時，也有利改善淋巴液循環，淋巴液的循環加快，自然有利改善免疫功能，免疫功能改善了，對於因免疫低下所起的長期感冒、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等疾病改善相當有幫助。

改善骨關節疾病

泡腳不只能夠促進血液循環、淋巴循環，同時也有利於舒筋活絡、祛寒除濕、活血化瘀，因此對於改善風濕、類風濕所引起的關節疼痛、腫脹、麻木等都有相當不錯的助益。

改善經痛

泡腳有利暢通血氣、溫通經絡，因此對於改善虛寒、氣滯、血瘀所引起的經痛有相當不錯的助益。

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什麼狀況／人不適合泡腳?

飯後／空腹不要泡腳

泡腳避免在飯後或空腹的狀態下。飯後一小時內不宜泡腳，因剛吃飽時血液大多會集中在消化系統內協助食物的消化，若此時泡腳會將可能會造成消化不良的情形。而空腹時人體內的血糖較低，若泡腳容易出現頭暈不適的情況。

特殊人群泡腳時間長致暈厥

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

糖尿病人要留意水溫

糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。

腳氣、腳部外傷患者

患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

老人泡腳不要泡太久

老年人若體虛或有高血壓、血管硬化等心血管疾病，則應控制在十五分鐘內、40℃以下，避免因血液快速流動、時間太久而造成身體的不適。

嬰幼兒沒必要泡腳

小孩是純陽之體本身就容易發熱上火，如果再用較熱的水泡腳會熱上加熱。特別是嬰幼兒對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經是很燙了，容易燙傷柔嫩的皮膚。每天用溫水洗好小腳就行，洗完後可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。

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泡腳的器材選擇

木桶

木製直桶，一般以雲杉、香柏木、橡木、檜木等為材料。保溫效果較差，因為進行足浴時要添加二至三次熱水，但優點是價格親民，且不易與中藥的鞣酸產生反應。

陶瓷桶

陶瓷桶是不錯的足浴選擇，優點是不會和藥物起化學作用，也沒有塑化劑的疑慮，缺點是容易打破。

足浴機

市面上有販賣足浴機，優點是有保溫效果、震動按摩、內置藥盒等功能，但缺點是價格較高。

不要使用金屬盆器

因金屬盆器會與中藥的鞣酸反應，產生有害物質，鞣酸鐵，故不宜做為足浴的容器。

泡腳的水溫

應略高於人體體溫，但也不宜過高，約莫 38-39℃ 。當水溫太高時，容易破壞皮膚角質層而造成足部乾裂，且有燙傷的危險，同時也會因下肢血管過度擴張，使血液大量流向下肢而減少腦部供血，造成頭暈胸悶，嚴重時甚至會昏厥。但水溫太低會造成血管收縮，同樣不利健康。

泡腳時的水位

應高於腳踝或泡至膝蓋。如果桶子不夠高，可以用毛巾沾熱水覆蓋在膝蓋和小腿處。

泡腳應該泡多久？

泡腳雖能增進身體健康，但因為泡腳會加快血液循環、心跳加快，若時間太長，反而容易造成心臟負擔。

適宜的泡腳時間與水溫相關，如果水溫維持在40-42℃，一般泡十至十五分鐘即可。如果水溫維持在38-39℃，可以泡二十至三十分鐘。原則上後背及額頭微微發汗時便可停止，這樣既能產生足浴的效果，亦不至於使身體感到不適。

泡腳後的注意事項

泡腳會稍稍流汗，泡完後記得將汗擦掉，不要吹風且適當保暖，以免風邪入侵而感冒、過敏。然後腳記得擦乾，並且塗上滋潤乳液，以防乾燥、龜裂、癢疹。

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樂木集足浴禮盒

開箱

介紹完泡腳的許多資訊，終於要來跟大家分享購買到的足浴禮盒了。_{(要拍照的時候，家裡兩貓51&23都跑來湊熱鬧了)}

樂木集的足浴禮盒是紙盒裝，紙盒上方有個提把可以直接提著走非常方便。送貨來的時候外面還是有一層破包袋，所以不用擔心說送貨單被貼在上面醜醜的。話說當初壹緯是自己默默買的，我那時還問他又買了啥，他還說買筋膜槍要按摩用，然後叫我幫他錄開箱，結果錄到看到紙箱上是樂木集，我才恍然大悟他是在給我驚喜！這個男人平常滿木訥的，不知道哪時開竅了學會這一套一套的。😂

紙盒裡面有一個足浴袋和三款足浴湯包，分別是天天舒壓、月月溫順跟日日輕盈。

然後足浴湯包拿起下面還有一個相關說明圖，整個產品大概內容有這些。

足浴袋

左圖使用前；右圖使用中

官網足浴袋介紹：
● 四層加厚！上下層500D夾網PVC＋內層鋁箔層＋保溫棉，持久保溫！保暖升級！
● 加高桶深，可泡到小腿的足三里穴位。
● 舒適提手，輕鬆裝水倒水。
● 材質厚實防傾倒，挺立不漏水！
● 摺疊收納，攜帶方便，不佔空間！

以往我泡腳如果只泡到腳踝，我只會單純覺得很溫暖舒服，然後有點想睡覺，但就僅此而已，對我長期的小腿痠完全沒有任何效果。所以我都只能趁出門玩的時候，在外住宿用浴缸泡泡我的腳，但通常那種舒緩也都是短期幾天而已。畢竟現在租屋，我也不太可能抱個浴缸回家只為了泡腳，應該會先被壹緯臭罵一頓吧！

但樂木集的足浴袋解決了我沒有浴缸的困擾，又可以泡腳舒緩自己的小腿，另外近期冬天很冷，往年我手腳冰冷一定要穿襪子睡覺，或是另外準備棉被鋪在床底，讓我的腳可以躲進去保暖。但今年用了樂木集泡腳後，這個狀況也被改善了。

足浴湯包

樂木集提供的足浴湯包有三種，分別是分別是天天舒壓、月月溫順跟日日輕盈。我沒有感受到三款泡完之後的感覺差在哪，或許是因為我一天換一款，只泡一天所以沒有什麼差別。

天天紓壓

官網介紹：
適合忙碌壓力大的你！舒展暢通、釋放壓力、深層放鬆
緊繃忙碌的生活，總是沒辦法好好放鬆？回到家的睡前可以簡單泡腳，卸下疲勞，且放入不同的漢方配方，對身體有不一樣的幫助～『天天舒壓』其中一個配方『川芎』就是國術館裡很常出現的漢方，推拿完後給你敷上一層厚厚的黑藥膏裡面就有川芎，讓你深層放鬆。『天天舒壓』是你的居家按摩師！尤其適合平常工作繁忙經常熬夜的你！

天天舒壓漢方湯浴包
成份介紹：100% 艾草、伸筋草、香茅、川芎、薑
使用時散發天然草本香氣，適合忙碌上班族、舒展暢通、深度釋壓

每次泡完腳清洗桶子的時候，我都會問壹緯覺得今天的湯包有什麼味道？他跟我說像檸檬草的味道，沒有可怕的中藥味，這款也是三款足浴包裡他覺得最好聞的一款。

月月溫順

官網介紹：
寵愛自己、溫感舒緩、療癒放鬆
足浴歷史淵遠流長，是最輕鬆簡單也是必備的美容秘訣，可以輕鬆養出溫感體質！讓女生每個月更舒適地度過，『月月溫順』的成分有『益母草』與『桂枝』等對女生很好的天然漢方，給妳真正所需的補給，打造紅潤優雅的生活。讓妳渾身舒暢又暖和，擊退畏寒！『月月溫順』給妳溫柔體貼の照顧！那幾天也能展現最佳狀態！

月月溫順漢方湯浴包
成份介紹：100% 益母草、桂枝、艾草、澤蘭、當歸
使用時散發天然草本香氣，適合寵愛自己、溫感舒緩、療癒放鬆

我開始用樂木集的那一天剛好是經期期間，所以直覺的就先用月月溫順了。月月溫順的味道壹緯說很像青草茶，我真的覺得他超會形容，因為真的很像。

日日輕盈

官網介紹：
適合辦公室冷氣房久坐型，促進肌膚新陳代謝、輕盈舒暢
身為久坐上班族，一坐就是8小時，就連WHO都發出警告別把健康「坐」掉了！即使忙碌也盡可能的活動，坐1小時就起身動動，每天回到家簡單的睡前「泡腳」20~30分鐘，讓你更輕盈健康！『日日輕盈』有『薑』、『合歡皮』等天然中藥材，『薑』可以促進新陳代謝，『合歡皮』可以幫助入睡，『日日輕盈』幫你擺脫久坐的不適與困擾，一起邁向健康！

日日輕盈漢方湯浴包
成份介紹：100% 薑、合歡皮、艾草、當歸、黃耆、黨參
使用時散發天然草本香氣，促進肌膚新陳代謝、輕盈舒暢、深層放鬆

日日輕盈官網形容所適合的族群就是我啊！久坐的上班族根本+沒有起來活動，只會當壹緯的廢物女友。這一款我覺得中藥味比較濃厚一點，剛拿出湯浴包時當歸味道很明顯，不過泡下去後味道就減淡了許多，是可以接受的範圍。

使用心得感想

前面好像說了很多次，樂木集真的是家裡沒浴缸的救星。除了足浴袋很方便外，中藥足浴湯包也讓我泡得很安心。最最最重要的是，它真的有改善到我長期小腿酸跟腳冰冷的狀況。畢竟我覺得它真的很方便，所以天天都在泡，其實也有點不敢停下來，怕一停下我的酸小腿跟冰冷腳就回來了。你也喜歡泡腳嗎？對於泡腳有什麼想法？歡迎跟我分享！